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Il blog del Cafaro...
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- Mirko
- Mirko - 26 anni - impegnato cronico e uomo delle tante "P": Permaloso, Presuntuoso, Polemico e...con altre due P... così! Ah, non temete: ci sono anche le altre lettere dell'alfabeto (non si vive di sole "P"!), ma quelle (magari anche più lusinghiere!), al max, sta a voi scoprirle e fare in modo che ve le sveli...
2 commenti:
ma stai facendo un po' di fondo lento?
Forse dovresti cominciare ad inframezzare con lavori specifici, così ti sono poco utili
uhè cafaro, c'sta fasc?
Non ci aggiorni più! :D
Io con i lavori specifici sto migliorando.
Un amico mi ha fatto una bella tabella, ci sono gli allenamenti sulla distanza, skip più progressioni (ho un bello scatto, ma quello l'ho sempre avuto), potenziamento muscolare, corsa alternata (la cosa più bastarda del mondo).
Oggi ho fatto un piccolo test di fondo e senza fare fatica ho fatto i 10 km in 1.07 a 8,8 km/h circa, quindi.
Quello che mi frega, immagino per il peso, sono le puntate sopra i 12-13 km/k, quando mi toccano le ripetute o la corsa alternata...
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